当記事監修者 桜井祐子｜足の専門店PEDICAREオーナー・足の専門校SCHOOL OF PEDI校長
サロンでは現役フットケアスペシャリストとしてお客様のフットケアに携わり、スクールで次世代のフットケアスペシャリストの育成にも従事。これまでに約3,000名の卒業生を輩出。現場とスクール、両方の視点から情報をお届けします。
巻き爪の痛み、セルフケアで限界を感じていませんか？
歩くたびに爪の際が痛む——巻き爪は、セルフケアだけでは向き合い方に迷いやすいお悩みのひとつです。わたしのサロンやスクールの現場でも、日々多くの方がこのテーマと向き合っています。この記事では、その現場の視点も交えながら、巻き爪の原因やプロの補整ケアについて解説します。
こんな方におすすめの記事です
• 靴を履くと巻き爪が痛くて困っている
• セルフケアを試したが、なかなか痛みが落ち着かない
• プロの補整ケアに興味はあるが、どんなことをするのか不安
• できるだけ早く痛みをやわらげたい巻き爪の痛みはなぜ起こるのか
巻き爪とは、爪の端が内側に向かって巻き込んだ状態のことです。爪そのものが痛いのではなく、巻いた爪の端が横の皮膚に当たったり、食い込んだりすることで痛みが生じます。痛みの程度は人によって異なります。
• 軽度：疲れたとき・靴を履いたときだけ痛い
• 中度：触れると痛い
• 重度：触れなくても常に痛い、炎症や化膿がある実際に多いのが、「疲れると痛くなる」「長時間歩くとズキズキする」という段階でのご相談です。この段階でケアを始めることが、悪化を防ぐうえで大切です。
巻き爪になる主な原因
巻き爪は複数の原因が重なって起こることがほとんどです。
① 爪の切り方（深爪・丸く切りすぎ）
爪を丸く短く切りすぎると、爪の角がお肉に食い込みやすくなります。「白いところをきれいに切るとるほうがいい」と思われがちですが、これが巻き爪の大きな原因になります。
② 靴による圧迫
つま先が細い靴やヒールの高い靴は、足の指先に持続的な圧力をかけます。その力で爪が前後左右から押されて巻き込みやすくなります。
③ 足の指を使えていない歩き方
足の指を使わずに歩くと、爪への適切な刺激がなくなり、正常な形を保ちにくくなります。
④ 生まれ持った爪の形・体質
生まれつき爪の丸みが強い方や、加齢で爪が硬くなった方は、巻き爪になりやすい傾向があります。
放置するとどうなるのか
巻き爪を放置すると、痛みが強くなるだけでなく、次のようなリスクが生じます。
• 爪が皮膚に深く食い込み、炎症や化膿につながる
• 痛みをかばって歩くことで、姿勢や歩き方が崩れる
• ひざ・腰への負担が増える
• 感染が広がり、医療機関での処置が必要になる場合がある「そのうちよくなるだろう」と様子を見ているうちに、症状が進んでしまうケースは少なくありません。
プロの補整ケアとは？
専門家が行う補整ケアは、巻いた爪を物理的にやさしく持ち上げ平らにし、爪と皮膚の間に空間をつくることで痛みをやわらげる技術です。サロンで使用するのは、ドイツで開発された薄い形状記憶プレートです。クレジットカードよりも薄い（約0.26mm）プレートを爪に貼り付けることで、バネの力で爪をゆっくりと持ち上げます。
※このプレートはプロ専用のもので、市販はされていません。専用のセミナーを受講し、技術を習得した専門家のみが取り扱えます。
ポイント！ よく「巻き爪ケアは針金で矯正するもの」というイメージを持たれている方がいらっしゃいます。プレートを使った補整は目立たず、ストッキングも履けるため、女性からも喜ばれています。
ケアの流れ
STEP 1｜テーピングで皮膚を保護
爪のわきの皮膚をテープで引き下げ、ケアしやすい状態をつくります。
STEP 2｜爪まわりのケア
まず、足を洗浄してから、爪のまわりの角質や汚れをていねいに取り除きます。爪の溝が硬くなっていると、プレートで持ち上げようとしても爪が動きにくいため、この工程がとても大切です。
STEP 3｜爪の厚みと表面を整える
爪が厚い場合は、適切な厚みに削ります。また爪の表面がでこぼこしているとプレートが密着しにくいため、表面も整えます。
STEP 4｜プレートを貼り付ける
専用の接着剤でプレートを爪に固定します。貼り付けた瞬間からバネの力が働き、爪がゆっくりと持ち上がります。貼った直後から痛みがやわらぐ方も多いです。
STEP 5｜仕上げ・コーティング
端の段差をなめらかに整え、コーティングして完成です。貼り付け後は1〜1.5ヶ月に1回のメンテナンスが目安です。
補整ケア後に気をつけること
補整ケアを受けた後は、以下の点に注意するとプレートが長持ちします。
• つま先が細い靴や、摩擦の多いパンプスは避ける
• 長時間の入浴やサウナなど、爪が水分を含みすぎる状況は控える
• 1週間以内にプレートが外れた場合は、サロンへご連絡くださいケア事例
※掲載写真はケア例です。変化の仕方や必要な期間には個人差があります。
【ケア実績】
お悩み：巻き爪
年齢・性別： 60代女性
ケア内容：B/S Spange（重度）
ケア回数： 1回
参考価格：8,400円(税込)
（※爪の状態やケア内容によって異なります）
自宅でできる補足ケア
補整ケアと並行して、自宅でもできることがあります。あくまで補足としてお試しください。
• テーピング：爪のわきの皮膚をそっと引き下げるようにテープを貼る
• コットン：爪の端と皮膚の間に細くまとめたコットンを差し込むただし、炎症や化膿がある場合はセルフケアは行わず、早めに専門家にご相談ください。
やってはいけないNG行動
・爪を丸く短く切りすぎる
補整ケアを受けても、切り方の習慣が変わらないと再発につながります。
・ 痛みを我慢して放置する
症状が進むと、対処が難しくなります。
・サイズの合わない靴を履き続ける
靴による圧迫が続くと、補整ケアの効果が出にくくなります。
補整ケアを受けても再発する理由
「一度ケアしてもまた痛くなった」という方には、共通した理由があります。
・爪の切り方が変わっていない
切り方の習慣を変えないと、同じ原因で爪が巻き込んできます。
・靴の選び方・履き方が変わっていない
つま先への圧迫が続く限り、再発しやすい状態が続きます。
・定期的なメンテナンスをしていない
プレートは消耗品です。1〜1.5ヶ月ごとのメンテナンスを続けることが大切です。
まとめ
巻き爪の痛みは、放置しても自然に落ち着くことはほとんどありません。
セルフケアで対応できる段階であれば、テーピングやコットンで痛みをやわらげることができます。しかし、痛みが続く場合や炎症がある場合は、プロの補整ケアが力になります。
補整ケアは「一度受けて終わり」ではなく、日々の習慣（爪の切り方・靴選び）と組み合わせることで、長く快適な足を保つことができます。
足のお悩みはフットケアスペシャリストにご相談ください
動画で足のケアを学びたい方へ
足のトラブルは、正しい知識と早めのケアが大切です。「トータルフットケアチャンネル」では、巻き爪・魚の目・タコ・かかとのひび割れなど、さまざまな足のお悩みについて、フットケアスペシャリスト・桜井祐子がわかりやすく解説しています。ご自宅でできるセルフケア方法も多数紹介していますので、足のお悩みが気になる方はぜひご覧ください
サロンでのご相談
痛みが強い場合や、セルフケアを続けても改善しない場合は、無理をせず専門家へご相談ください。「足の専門店ペディケア」では、巻き爪をはじめとした足のお悩みに対し、お一人おひとりの状態に合わせたフットケアをご提供しています。なお、化膿や強い炎症がある場合は医療機関を受診してください。
フットケアを仕事にしたい方へ
「スクールオブペティ」では、巻き爪ケアを含むフットケアの技術と知識を体系的に学ぶことができます。プロとして活躍したい方、自分や家族のケアに役立てたい方、ぜひご覧ください。
お話し・監修：桜井 祐子（当校校長/ペディ・ケア代表）
この記事は、校長のYoutube動画の内容を元に、編集部が本人の監修を経て作成しています。
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